Copilul și stilul de viață

Cum să-ți înveți copilul să aibă un stil de viață sănătos

Se spune că bazele unui stil de viață sănătos se formează chiar de la cele mai fragede vârste. Însă ce părinte nu a avut de-a face cu un copil care nu mănâncă sau care mănâncă prea mult sau care face numai mofturi? Cum poți să înveți un astfel de copil să aibă un stil de viață sănătos?

Dintr-un motiv sau altul, din ce în ce mai mulți copii consumă mâncare fast-food, un tip de alimente la care aproape niciunul nu face mofturi. În afară de dezavantajele și de pericolele asociate acestui consum, o altă problemă este faptul că acel copil care mănâncă nesănătos va ajunge un adult care va mânca la fel, va avea probleme de sănătate și va duce mai departe același stil de viață. De aceea educația în ceea ce privește stilul de viață este fundamentală, iar în procesul educativ, părinții au probabil cel mai important rol.

Acest rol constă în a fi un exemplu. Acest lucru nu este mereu ușor, pentru că unii părinți sunt doar exemple simulate, doar de ochii copiilor, iar alții cred că cei mici trebuie să asculte, fără să țină cont de ceea ce văd. „Tu nu poți bea băuturi carbogazoase și în același timp să aștepți de la copiii tăi să bea apă”, spunea dr. Alanna Levine. Cum se poate, deci, să-i înveți pe copii să aibă un stil de viață sănătos? Iată câteva sugestii, oferite de edition.cnn.com.

1. Nu obliga copiii să mânănce mai mult decât au nevoie. Potrivit lui Lauren Levine, medic pediatru la Columbia Doctors Midtown, a-i obliga să facă acest lucru creează un precedent negativ.

2. Faceți exerciții fizice împreună. În felul acesta, le veți trezi interesul pentru sport și în plus veți petrece un timp frumos și sănătos împreună.

3. Nu mâncați în fața televizorului. Studiile au arătat că, în fața televizorului, copiii mănâncă în mod mecanic și în felul acesta mănâncă mai mult. Apoi, publicitatea la anumite alimente nesănătoase îi influențează în mod negativ.

4. Reduceți timpul petrecut în fața ecranelor. Fie mici, fie mari, acestea ne fură multe ore pe zi, încurajând sedentarismul și lipsindu-ne de timpul necesar pentru alte activități mult mai plăcute și utile.

5. Aveți răbdare cu „alimentele-problemă”. Este posibil ca anumite alimente să nu fie acceptate de către copii din prima, însă merită să aveți răbdare și să insistați. Poate în alt moment, poate pregătite altfel, vor reuși să-i cucerească pe cei mici.

6. Nu folosiți mâncarea drept pedeapsă sau răsplată. În niciun moment, nu este indicat să folosim mâncarea în felul acesta. Broccoli, spre exemplu, nu trebuie să facă parte dintr-o pedeapsă și nici dulciurile, dintr-o răsplată, pentru că în felul acesta, în mintea lor se creează o legătură între fapta rea și broccoli și cea bună, și dulciuri, care nu contribuie în mod pozitiv la formarea obiceiurilor sănătoase.

7. Implicați toată familia în procesul de gătire. Potrivit studiilor, copiii care participă la pregătirea hranei sunt mai doritori decât ceilalți să mănânce fructe și legume.

Foto: Pixabay.com

Sursa: semneletimpului.ro